Как cохранить шею здоровой

Как говорится, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. При этом даже самое огромное состояние не заменить человеку хорошее здоровье, которое и есть наше самое главное богатство. Здоровье – это базовая и самая главная наша потребность, которая обеспечивает гармоническое развитие человеческой личности. Без крепкого здоровья человек просто не может быть счастливым и вести активное существование, достигать высот. Пока вы чувствуете себя здоровым, вы получаете удовольствие от собственной жизни. Заболевание опорно-двигательного аппарата и шейный остеохондроз.


И если бы люди не болели, то Земля была бы практически райским местом. Но избежать проблем со здоровьем пока не удавалась ни одному человеку. И одними из наиболее распространенных являются заболевания опорно-двигательного аппарата. Они возникают как итог изменений дистрофического характера, которые происходят с костной тканью. Причем эти изменения распространяются также на находящиеся рядом хрящи и нервные корешки. И самым частым из них является остеохондроз шейного отдела – прогрессирующий недуг, который нуждается в своевременном выявлении и лечении. В результате этой болезни деформируются, истощаются, а потом и поражаются тела позвонков. В итоге нарушается кровоснабжение и проводимость нервов области шейного отдела и участков, иннервируемых нервными корешками.


Симптомы шейного остеохондроза

Бывают такие болезни, которые, появившись в теле человека, еще долго ведут себя очень тихо, ничем не выдавая себя. Чего нельзя сказать о шейном остеохондрозе. Определить даже начальный этап данного заболевания нетрудно сразу по нескольким признакам:

  • боль в районе шеи, затылочной части, плечах либо руках
  • хруст и болевые ощущения при движении головой
  • человек ощущает себя усталым, чувствует слабость, у него нарушается координация, кружится голова
  • у больного становится менее острыми зрение и слух, немеет язык.

Причины возникновения

Естественно, что остеохондроз шейного отдела не появляется просто так. Мы сами, часто не осознавая этого, открываем заболеванию дверь, впуская его в свою жизнь. Его появлению и развитию способствуют следующие факторы:

  • малоактивный образ жизни. Недостаток необходимой физической нагрузки, постоянное пользование ноутбуком и остальными популярными гаджетами является основной причиной возникновения проблем со здоровьем современных людей.
  • нездоровое питание. Употребляя в пищу вредную продукцию, люди собственными руками убивают метаболизм. Кроме того, такой рацион оказывает отрицательное влияние на их состояние здоровья и становится причиной возникновения различных болезней.
  • значительный дискомфорт человеку причиняют соли, откладывающиеся в шейном отделе
  • серьезные физические нагрузки. Негативное влияние на наше здоровье может оказывать как недостаток, так и избыток физической активности. Что в полной мере известно профессиональным спортсменам, которые регулярно страдают от переутомления.
  • остеохондроз шейного отдела может быть вызван постоянным ношением сумки или рюкзака на одном плече. Что особо актуально для представительниц прекрасного пола.

Что делать?

Остеохондроз – это серьезное и довольно неприятное заболевание. Поэтому при обнаружении соответствующих симптомов вам просто обязательно нужно обратиться к врачу. После предварительного осмотра специалист назначит вам подробное исследование вашего состояния, по итогам которого будет прописан курс лечения. Нужно сказать, что получаем мы болезни бесплатно, а вот их лечение уже стоит денег. Тем более, когда речь идет о таком серьезном недуге как шейный остеохондроз, развитие которого способно нанести вред другим отделам позвоночника, тазовым и коленным суставам.

Что нужно сделать, чтобы не доводить до возникновения заболевания?

Можно, конечно, стать вегетарианцем, выкинуть все гаджеты, уехать на Бали, чтобы посвятить все свое время занятиям серфингом. Но даже в этом случае у вас не получится обеспечить себе стопроцентную сохранность от шейного остеохондроза. А до минимума снизить риск возникновения заболевания вы сможете и в обычных жизненных условиях. Для этого вам необходимо лишь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Регулярно посвящать время занятиям спортом, что позволит вам укрепить и поддержать мышечный корсет в нужном тонусе. К примеру, рекомендуется чаще плавать и заниматься аквааэробикой: в водной среде позвоночник испытывает меньшие нагрузки, что делает упражнения более полезными и безопасными.
  2. Сохранять оптимальную массу тела, переходя, если это требуется, на низкокалорийный рацион. Лишний вес приводит к статическим перегрузкам, которые провоцируют развитие заболевания.
  3. Соблюдать сбалансированный рацион. Снизить до минимума употребление жаренной, соленой, сладкой и копченой еды.
  4. Также для эффективной профилактики заболевания важно потреблять достаточный объем жидкости. В обратном случае человек начинает терять воду в тканях межпозвонковых дисков, в результате чего они начинают высыхать, терять свою эластичность, растрескиваться, деформироваться и разрушаться. В общем, с этой частью нашего тела происходит все, что случается со всеми вещами на Земле природного происхождения. Чтобы поддерживать необходимый водный баланс, нам необходимо в день выпивать ежедневно не меньше 1,5-2 литров жидкости.
  5. При переносе тяжестей нагрузки на руки и плечи должна быть равномерной – это позволит снизить вероятность нанесения травмы межпозвонковым дискам.
  6. При продолжительном нахождении за компьютером необходимо периодически устраивать себе паузы, совершая небольшие разминки.
  7. Стараться сохранять правильную осанку.
  8. Избегать травмирования.
  9. Не переохлаждать организм.
  10. Не подвергать себя стрессу.

Профилактика во время сна

Скажи мне как ты спишь, и я скажу какую у тебя здоровье – это если перефразировать известную поговорку. Действительно, без правильного ночного отдыха ваш организм просто не сможет нормально восстанавливаться в часы сна. Поэтому важно, чтобы:

  • кровать обладала достаточно твердым основанием
  • матрас был гибким и эластичным
  • подушка имела правильную анатомическую форму и величину.

Ортопедические подушки

Добавим, что подушка должна иметь не только правильную форму, но и, самое главное, содержание. Именно благодаря материалам наполнителя профилактическая ортопедическая подушка (которую можно купить онлайн) отличается от всех остальных видов постельных принадлежностей.


Почему это так важно?

Все дело в том, что человеческий позвоночник имеет немного изогнутую форму, - в шейном отделе особенно. Когда мы ходим или сидим, все проблемы с позвоночником у нас решаются естественным путем – требуемое его положение поддерживается мышцами. Но вот наступает ночь, мы расслабляемся и засыпаем, и вместе с этим расслабляется мышечный корсет. По этой причине наша шея в ночные часы также нуждается в какой-то поддержке.



А что если шейный отдел не будет получать такую поддержку?

Представьте, ваша и голова и шея ежедневно на протяжении 7-8 часов будут находиться в неестественном положении. Естественно, что шейные мышцы в таком случае будут подвергаться дополнительной нагрузке, испытывая ощутимое напряжение, и как следствие позвонки приобретают не естественное положение. Позвоночные артерии сдавливаются – в результате чего происходит нарушение локального кровообращения. И вот в такой ситуации к нам на помощь приходит специальная ортопедическая подушка для позвоночника. Она позволяет нам в ночные часы сохранять правильную и естественную, с анатомической точки зрения, позицию. Ортопедическая подушка с памятью дает возможность расслабиться нашим мышцам шеи, благодаря чему позвоночные артерии без помех начинают снабжать мозг кислородом, мышцы раслабляются, а позвоночник принимает естественное положение. И такой сон не только приятен, но и очень полезен.


Напоследок рекомендация небольшой, но очень полезной разминки во время рабочего дня, которая подойдет каждому, незаймет много времени и даст большой положитеьный эффект.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это просто незаменимая вещь. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто трудится на сидячей работе, в профилактических целях рекомендуется в течение дня совершать следующие простые упражнения:

  1. Садимся на стул, выпрямляем спину и вытягиваем вверх шею. Медленно поворачиваем голову – максимально влево и максимально вправо. Десять-двенадцать повторов.
  2. Встаем, выпрямляем спину, вытягиваем вверх шею. Наклоняем медленно голову вниз, стремясь достать подбородком грудной клетки. Затем голова возвращается в исходное положение. Десять-двенадцать повторов.
  3. Садимся за стол, локти также ставим на стол. Открываем ладонь и прикладываем ее к виску, затем наклоняем голову в сторону ладони, образуя тем самым у виска определенное давление. Рука меняется. Упражнение повторяется в обе стороны восемь-десять раз с перерывом в десять секунд. Это позволяет укрепить боковые шейные мышцы.
  4. Садимся на стул, выпрямляем спину, голову опускаем к грудной клетке. Руки упираем в бока. Постепенно наклоняемся вперед, удерживаем такое положение на протяжении пяти секунд, затем возвращаемся в исходную позицию и постепенно закидываем голову назад. Упражнение повторяется до десяти-двенадцати раз.

Похожие статьи

Как выбрать ортопедическую подушку?

Подходящую ортопедическую подушку выбирают исходя из ее ширины и длинны, высоты валиков, жесткости и материала-наполнителя.

В чем польза ортопедических / анатомических подушек?

Какую же пользу ортопедическая подушка приносит людям и способна ли она каким-либо образом навредить нашему организмe

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу.

Как часто необходимо менять подушку

Подушка – обязательный атрибут спальни. Данные изделия делятся на классические и на современные. Последние обладают необычными формами и наполнение, что позволяет им предотвращать возникновения разнообразных проблем со здоровьем.

Рекомендуемые товары