Почему так важен сон в жизни человека

Чем старше мы становимся, тем больше мы начинаем разбираться в том, что такое настоящие радости жизни. И одной из главных таких радостей как раз является сон. Но мы почему-то часто лишаем себя этого удовольствия, считая, что выспимся как-нибудь потом. Это «потом» никак не наступает, зато мы из-за недостатка сна начинаем испытывать серьезные проблемы со своим физическим и умственным состоянием. Мы превращаемся в апатичных, вялых, потерявших свою внешнюю привлекательность существ – да, именно, существ, потому что наша жизнь превращается в одно сплошное мучительное существование. Поэтому, чтобы такого не произошло, каждому взрослому человеку нужно ежедневно тратить на сон не меньше восьми часов в день – только такое количество сна поможет нам восстанавливаться полностью. В наши времена дедлайнов, когда члены современного общества испытывают ежедневные стрессовые ситуации и перегрузки, полноценный сон становится одним нашим главным сокровищем, которое мы должны беречь.


мужчина спит на анатомиечской подушке


В каждом возрасте человеку, для того чтобы полноценно выспаться, необходимо определенное количество сна:

- Младенцам до стадии двухмесячного возраста: 12–18 часов;
- Младенцам от трехмесячного до годовалого возраста: 14-15 часов;
- Детям от годовалого до трехлетнего возраста: 12–14 часов;
- Детям от трех до пяти лет: 11–13 часов;
- Детям от пяти до двенадцати лет: 10-11 часов;
- Подросткам от двенадцати до восемнадцати лет: 8,5-10 часов;
- Взрослым (старше восемнадцати лет): 7,5-9 часов.

Шпаргалка о необходиомом количестве сна



А дальше мы подробнее поговорим о том, по каким именно причинам полноценный сон имеет для нас такое значение.   


Восстановление

Работа – это удовольствие, но лишь для тех, кто просыпается с утра полным сил и готовым свернуть горы. А это становится возможным только при том условии, что вы хорошо выспитесь. В процессе сна, в сладких объятиях Морфея, весь наш организм расслабляется. Затем наступает утро, и мы всю полученную энергию тратим на какие-то свои важные дела, а в ночное время происходит восстановление нашей активности. Это по-настоящему гармоничный цикл, созданный самой природой. Поэтому важно не нарушать его.


Доброе утро

Все мы хотим проснуться с утра человеком, который не просто не боится смотреть на себя в зеркало, а, наоборот, делает это с большим удовольствием. Всем нам хочется чувствовать себя личностью полной сил, а не вареным овощем, главной целью которого является дожить до вечера, чтобы рухнуть на кровать. А для этого от нас требуется совсем немного – всего лишь не лишать себя удовольствия хорошо высыпаться каждую ночь. Это позволит вашему организму осуществлять все процессы, которые заложены в него природой. К примеру, во время сна с особой эффективностью начинают работать почки, в результате чего происходит активизация всей пищеварительной системы человека. Благодаря чему мы заряжаемся энергией и просыпаемся отдохнувшими и готовыми, как говорится, к труду и обороне.


Настроение

Даже самый добрый человек может превратиться в настоящего монстра, если лишить его самого большого в жизни удовольствия – то есть полноценного сна. От такого человека хочет бежать куда подальше, но вот только он сам от себя сбежать не может, поэтому бывает вынужден мучиться ровно до тех пор, пока его голова снова не встретиться с мягкой подушкой, роль которой при особо запущенных случаях может даже сыграть рабочий стол. Поэтому не нужно считать, что раздражительность, нетерпимость и нервозность при регулярных недосыпах являются просто вашими перепадами настроения. Стоит вам будет лишь вернуться к нормальному режиму сна, как вы снова превратитесь в того доброго и улыбчивого человека, каким были раньше.


Здоровье

Что вы выберете – лечь в больницу или вовремя лечь спать? Думается, что ответ здесь очевиден. Огромное количество людей испытывают большие проблемы со своим здоровьем из-за нехватки сна. Например, это повышает риск сердечно-сосудистых болезней, а также приводит к гипертонии и подвергает наш организм сильному стрессу. Помимо этого, проблемы со сном предрасполагают к аритмии. Но это еще не все. Человек, истощенный бессонницей,  становятся беззащитным перед разнообразными инфекциями, так как его иммунная система перестает справляться с ролью барьера на пути заболеваний. По этой причине, если вы чувствуете, что ваш организм стал настоящим домом для простуды, которая уходит лишь того, чтобы вскоре вернуться вновь, то, значит, вам нужно не только сходить на прием к врачу, но и хорошенько выспаться.


Внешность

Многие из нас спят и видят себя красивыми – на следующее утро. А вот у тех, кто лишает себя сна, увидеть себя красивыми получается с большим трудом. Действительно, без полноценного сна мы теряем свою красоту и довольно быстро начинаем стареть. Вокруг наших глазах появляются круги и синяки. Поэтому нужно понимать, что различные косметические средства – это, конечно, хорошо, но настоящий секрет нашей природной красоты – это полноценный и регулярный сон, во время которого происходит самоисцеление, самовосстановление организма и обновление наших клеток.


Активность

Что бывает с телефоном, если его долго не заряжать? Он перестает работать. Люди, конечно, устроены бесконечно сложнее мобильных телефон, но они также, чтобы оставаться активными, нуждаются в периодической подзарядке. А главный наш источник сил – это сон, который является нашей естественной потребностью. Сон – это природный источник нашей молодости. Начните слушать основные потребности своего организма, и тогда вы будете вести активный образ до самых преклонных лет.


Работа мозга

Некоторые важные научные открытия были сделаны во сне, а еще больше открытий было совершено в состоянии бодрствования. Но сон и к этим находкам имеет самое прямое отношение, так как без него все эти достижения были бы просто невозможны. Все дело в том, что сон не только позволяет нам снять напряжение и зарядиться энергией, но также повышает активность мозга и улучшает внимательность, в результате чего наша продуктивность увеличивается. Помимо этого, полноценный, ежедневный сон  снижает риск получения психических заболеваний, депрессивных расстройств и т.д. Наконец, хронический недосып становится причиной ухудшения памяти.


Работоспособность

Все знают, что труд сделал из обезьяны человека. Но мало, кто задумывается над тем, что может начаться и обратный процесс, если мы вместо того, чтобы заснуть ночью крепким сном, продолжим работать или будет заниматься какими-то другими делами. Недостаток сна в недалеком будущем может привести к самым неприятным проблемам и лишить вас трудоспособности. Происходит накопление чувства усталости, и мы превращаемся из человека в настоящего овоща. По этой причине многие фирмы сейчас организовывают специальные комнаты, в которых персонал получает возможность немного поспать, когда появляется потребность в этом.


Продолжительность жизни

Нам кажется, что наша жизнь коротка. Поэтому мы за счет отказа от полноценного сна стремимся успеть сделать и увидеть как можно больше. Но мы не понимаем, что тем самым только сокращаем свою жизнь. Действительно, учеными уже было многократно доказано, что нарушая свой естественный режим ночного отдыха, мы значительно уменьшаем продолжительность своей жизни. Поэтому, решив забрать у своего сна еще немного времени, хорошенько подумайте. Ведь в обмен на лишние часы бодрствования вы можете отдать годы своей жизни. Вы и в правду считаете этот обмен равноценным?


Будьте здоровы, крепко спите, а о комфортности сна позаботится наша анатомическая подушка.

Похожие статьи

Какие формы анатомических и ортопедических подушек встречаются?

Благодаря широкой линейке применяемых материалов существует большое разнообразие форм подушек, в зависимости от которых меняются свойства и качества изделий.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Подходящую ортопедическую подушку выбирают исходя из ее ширины и длинны, высоты валиков, жесткости и материала-наполнителя.

Как ухаживать за ортопедической подушкой

Как нужно ухаживать за ортопедическими подушками, о том как правильно их чистить, не прибегая к стирке в стиральной машине. Общие рекомендации по уходу за этими изделиями.

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу.

Позы во время сна. Плюсы и минусы

Основные позы, которые люди принимают во время сна. Плюсы и минусы таких поз как эмбрион, поза на боку, на животе и на спине

Чем отличаются ортопедические подушки

Чем отличаются ортопедические подушки друг от друга, каким изделиям лучше всего отдавать предпочтение и на что в первую очередь нужно обращать внимание при выборе.

Рекомендуемые товары