Позы во время сна. Плюсы и минусы

Перефразируя известную поговорку можно сказать так - скажи мне как хорошо ты спишь, и я скажу как долго и хорошо ты проживешь. Действительно, полноценный сон является одним из важнейших факторов здоровой и долгой жизни. При этом качества сна обуславливается не только его длительностью, но и тем, в какой позе спит человек. Человеку иногда кажется, что некоторые позы во время сна позволяет его телу расслабляется и отдыхать лучше всего, но проснувшись, он чувствует себя больным и разбитым. Просто все дело в том, что это положение является неподходящим для его организма.

Но дадим слово врачам, которые считают, что при выборе позиции для сна необходимо обязательно принять в расчет все те хронические болезни и нарушения, которыми страдает человек. Также медики пришли к выводу, что много пользы приносит ортопедическая подушка для сна. Ниже мы подробнее поговорим об особенностях каждой позиции, их преимуществах и недостатках.

Сон на боку

Считается, что эта позиция является комфортной для 75 процентов представителей населения Земли. И еще это самая оптимальная поза для сна во время беременности.


Плюсы

Такая позиция обладает сразу целым рядом плюсов:

- Для людей она является самой естественной.

- Она комфортна для физических изгибов позвоночника, позволяя ему расслабляться в полной мере.

- Ее особенно оценят ваши соседи по кровати, так как она минимизирует риск храпа.

Минусы

- Продолжительное нахождение в позе на боку провоцирует нарушение кровотока в верхних конечностях. Поэтому в течение сна человек может просыпаться от чувства, что он «потерял» свою руку. И для «обретения» руки, то есть для нормализации кровотока, требуется определенное время.

- Люди, страдающие болезнями пищеварительной системы, вызывающими изжогу, сном в позе на боку могут провоцировать возникновение этого неприятного ощущения. - Также стоит быть осторожнее с этой позой людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы.

- У людей, имеющих склонность к отекам, та часть лица, на которой они лежат во время сна, часто опухает или на ней появляются «заломы». С таким видом даже бывает страшно на себя в зеркало смотреть, не то, что выходить на улицу. Поэтому если проснуться слишком поздно, когда не остается времени на восстановление – может быть, очень неприятно.

Отдельно скажем про плюсы и минусы сна на боку на левой и правой стороне.

Правая сторона.

Медики считают, что сон на правой стороне лучше всего подходит для жаркой погоды, так как это позволяет нашему организму быстрее и естественнее охлаждаться. Также правая сторона для сна прекрасно подойдет людям, мучающимся бессонницей из-за постоянных стрессов. Но если вы страдаете от расстройств и болезней пищеварительной системы, то вам лучше повернуться налево.

Именно сон на левой стороне является для нас самым полезным. Поэтому даже если вы правша, специалисты рекомендуют вам стараться засыпать на левом боку. Сон на этой стороне благоприятен для сердечно-сосудистой системы, а также для нашего пищеварения. Кроме того, он приносит пользу при варикозном расширении вен. Как мы видим, это практически идеальная позиция, хотя у нее есть и свои минусы. К примеру, на левый бок не рекомендуется ложиться гипертоникам и тем представителям населения, которые страдают от болезней шейного отдела.

Поза Эмбриона

Вариант сна на боку. Человек в такой позе схож с нераскрывшимся бутоном, который не позволяет себе открываться ни сложностям жизни, ни ее радостям, поэтому его жизненный потенциал, по сути, остается неиспользованным.

поза сна эмбрион

Плюсы

- Не перегружает ЖКТ

- Дает возможность телу сберечь тепло и одновременно с этим не перекрывает поступающий к нему воздух.

Минусы

- Такая поза человека во время сна противопоказана тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата, так как позвоночник в таком случае слишком долго находится в вытянутом виде, а это оказывает отрицательное воздействие на межпозвоночные диски.

- Люди, спящие в позе эмбриона, словно пытаются сказать «Ах, зачем я на свет появился? Ах, зачем меня мать родила?» Это не минус, скорее, она свидельствует о некоторых проблемах в жизни человека и зависимости от чужого мнения.

Сон на животе

Это достаточно экзотическая поза, которой во время сна отдают предпочтение менее 10 процентов жителей Земли. Она обладает самым большим числом минусов.

сон на спине

Плюс

Конечно, если постараться, можно найти в ней и свои плюсы, но для этого потребуется очень большое желание:

- Некоторые говорят, что такая позиция помогает им быстрее засыпать. Но может им просто хочется в это верить, потому что другие считают, что она, наоборот, только мешает им отправиться в объятия Морфея.

- Это положение облегчает неприятные ощущения при некоторых расстройствах ЖКТ.

Минус

А вот о минусах этой позы можно говорить довольно долго.

- Шея при такой позе находится в неестественном положении, что способно привести к нарушению кровотока и лишить мозг полноценной подпитки. Поэтому слишком длительное пребывание в данной позиции зачастую приводит к состоянию оглушенности.

- Происходит сдавливание внутренних органов, легкие и сердце начинают функционировать с некоторым затруднением. - Нередко спящие в такой позе люди испытывают мышечное онемение.

-Тех, кто спит на животе, зачастую можно узнать по храпу, который они издают ночью, и отекшему лицу, с которым они встают утром.

Чтобы как можно больше снизить неприятные последствия для шеи и шейного отдела позвоночника следует спать на анатомических подушках. Благодаря своему основному качеству - возможности подстраиваться под строение тела человека, которое позволяет принимать шее наиболее естественное положение во время сна на животе.

Сон на спине

Это самая правильная поза во время сна, которая практически оптимальна для здоровья нашего организма. Ведь не зря ее еще называют королевской.

спящий мужчина на спине

Плюсы

Не известно, спят ли медики и косметологи в этой позе сами, но своим пациентам они рекомендуют ее с большой охотой, приводя при этом следующие плюсы:

- Хорошо расслабляются позвоночник и его шейный отдел

- Лицевые мышцы разглаживаются (без всяких помятостей и опухлостей), поэтому человек с утра бывает похож сам на себя, а не на пришельца из параллельного мира.

- Внутренние органы (самое важное – сердце) испытывают равномерное давление.

Минус

И у этой королевской позы есть свой королевский минус – это храп, который при сне на спине возникает у многих людей, склонных к этой проблеме. Также это положение способно представлять опасность для страдающих апноэ.

В какой позе удобнее и комфортнее спать лучше решить вам самим. Мы же еще хотим обратить внимание, что правильные ортопедические подушки легко подстраиваются под тело человека и поддерживают шейный отдел позвоночника, что позволяет им усиливать все те плюсы, которыми обладает та или иная поза или хотя бы снизить негативные качества.

Похожие статьи

Чем полезны анатомические (ортопедические) подушки

Одной из главных причин популярности является анатомическая (эргономическая) форма, которая повторяет особенности строения тела человека, что в свою очередь помогает телу находится в максимально удобном и расслабленном положении во время сна.

Почему так важен сон в жизни человека

В статье рассказывается о том, какой важностью обладает сон для человеческого организма, о том, по каким именно причинам полноценный сон имеет для нас такое значение. Также приводится список необходимого количества сна в зависимости от возраста.

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу

Десять полезных рекомендаций, которые позволяют ускорить приход сна и победить бессонницу.

Рекомендуемые товары